如何解决 上班族自带午餐食谱？有哪些实用的方法？

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总的来说，解决 上班族自带午餐食谱 问题的关键在于细节。

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顺便提一下，如果是关于 多大容量的背包适合长途徒步旅行？ 的话，我的经验是：长途徒步背包容量一般选50L到70L比较合适。容量太小，装不下必备的衣物、食物和装备；容量太大，背着累，走路费劲。50L左右适合装备比较轻、准备精简的背包客，能装下3-5天的行李；70L适合带更多装备或准备更长时间的徒步，像帐篷、炊具、额外衣物都能放进去。如果喜欢轻装，且计划中途补给，50L就够；如果野外露营或携带较多东西，建议70L左右。总之，根据行程长短、是否露营和携带物品多少来选背包容量，确保舒适又能装得下。

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